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每天吃一顿饭,30天减肥8kg,但之后会胖几斤你知道么?

来源:网络整理 作者:武汉新闻网 人气: 发布时间:2018-10-22
摘要:虽然网上早就有很多关于运动减肥的案例,但是不少女生还是毅然决然的选择了节食减肥,原因只是因为讨厌运动。她们的想法也比较天真,那就是先通过短期的节食瘦下

虽然网上早就有很多关于运动减肥的案例,但是不少女生还是毅然决然的选择了节食减肥,原因只是因为讨厌运动。她们的想法也比较天真,那就是先通过短期的节食瘦下来,然后再管住自己的嘴巴,这样就能长期的瘦下来了。如果你也有这种想法,那么本文将会非常适合你。

每天吃一顿饭,30天减肥8kg,但之后会胖几斤你知道么?

节食减肥的方法有很多,但不少人倾向于每天少吃一两顿饭的做法。有一句话叫做过午不食,减肥者们大多会选择不吃晚餐。要知道,古时候的人们一天也就只吃2顿饭(大约在秦汉之前,后来才改为3顿)。这说明2顿饭含有的热量基本能满足日常的消耗了。因此,许多减肥者为了加速减肥的效率,每天只吃1顿饭。

每天吃一顿饭,30天减肥8kg,但之后会胖几斤你知道么?

比尔来自澳大利亚,是一位普通的健身爱好者,非常喜欢进行各种有趣的挑战。这一次,他决定每天只吃一顿饭,然后观察30天后会发生什么变化。为方便进行对比,在挑战开始之前比尔测量了自己的体重,为93.6kg。

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挑战的第30天,比尔的体重下降到了86.1kg,30天减掉了将近8kg。这个减重成绩,即使是通过运动和控制饮食也是可以达到的,并且还不会产生其他的健康风险。

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通过比较比尔30天前后的照片我们不难发现,节食之后的比尔起色明显差了好多,嘴唇也有发白的迹象。他本人也说,由于这30天里每天只吃一顿饭,每天都感到特别饿,也就没力气继续去锻炼了。除此之外,没精神是他面临的最大问题。

或许还有人对只喝水的绝食减肥感兴趣,这里不妨把结果直接告诉大家吧,日均减重1斤(注意:此做法有损健康,切勿尝试!)。另外,这里有2个所有节食减肥者都要面对的问题。第一,通过节食减重的速度越快,反弹的速度也会越快;第二,体重反弹的幅度可能超出你的预期。

举个真实的例子。有一位身高161cm,体重122斤的女孩,在坚持了7天不吃晚餐后体重下降了12斤。又坚持一周后,她发现自己的体重始终维持在110斤左右,不再往下降了。随后她决定整天不吃东西。由于不吃东西实在太难受,仅过去一天她就恢复了饮食。2天时间,她就从110斤反弹到了114斤。再然后,她的减肥计划宣告失败。

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需要注意的是,节食减肥会造成基础代谢率下降,并且下降的幅度可以达到20%~30%。这表示一旦恢复正常的饮食习惯,原来每天摄入的热量对于现在的身体来说,不仅能够恢复到原来的体重,还能产生一定的热量盈余。于是,节食之后的体重会很快超过节食之前的体重。至于超过的幅度,每个人都是不一样的。不过,我们可以进行大胆的假设:

假设一个人的基础代谢率是1500大卡,节食之后下降到了1200大卡。相对于之前的饮食,每天会产生300大卡的热量盈余,一个月的热量累积换算成脂肪恰好是1kg。

需要说明的是,随着体重的上升,肌肉量以及新陈代谢率也会发生调整,所以上边的估计只适用于短时间。综合下来,在保持原有生活习惯不变的前提下,体重比节食前重上几斤是比较常见的。

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