午睡半小时的好处? 中午睡不着觉 打坐代替午睡 办公室午休床 折叠午休床 午休的时候偷偷 午休
英国一项研究显示，午后小憩不仅能消除困乏、保持清醒，还能提升幸福感。英国《每日邮报》３月３１日援引研究人员理查德·怀斯曼教授的话报道，“先前研究显示，少于３０分钟的午睡能让你注意力更集中、效率更高、创造性更强，而新发现显示，你也会因为小睡一会儿而变得更快乐”，效果优于不午睡或者长时间午睡。
午觉睡不着的原因：
午睡前进行剧烈运动
睡前进行了剧烈运动，如奔跑、打篮球等，也会导致大脑皮层活跃，想要活跃的大脑细胞“安静”下去自然也是需要一段时间的，即使你闭上眼睛很久了，也没有什么，想很快入睡也很难。当然，适度的运动是有助于睡眠的喔，可以选择散散步，注意不能太累了。
睡觉姿势不适
对于在办公室工作的人来说，可能常常中午在办公桌上趴一会儿，趴着睡觉脸部容易受，特别易压到眼眶，手臂血液循环不好容易发麻，非常不利于健康，人也会觉得不舒适。找到一个合适、舒服的姿势，可以靠在靠椅上，有条件的话可以准备一个折叠小床。健康、舒服的睡眠姿势能增强午睡效果喔。
有心理负担
经过繁忙的上午工作、学习时光，你可能工作上还存在很多问题，领导对你又提出了许多;或仍然有一道难题没有解答出来，老师布置的任务还没有完成.....午睡的时候
赫特福德郡大学研究人员调查了１０００多人的午睡习惯，发现与不午睡或者长时间午睡的人相比，小憩不足半小时的人更快乐。午后小憩的调查对象中，６６％感觉快乐；长睡的调查对象中，５６％感觉快乐；而不午休的调查对象中，６０％觉得快乐。此外，在快乐程度满分为５分的评分中，小睡者平均得分３.６７分，高于不午睡者的３.５２分和长时间午休者的３.４４分。
研究结果还显示，上班族中，只有１１％在工作日获准午休。
英国前首相丘吉尔和撒切尔夫人都以精力充沛却睡眠时间短出名，通常夜间只睡４小时，不过他们白天都会午睡片刻。
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