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午睡半小时的好处? 中午睡不着觉 打坐代替午睡 办公室午休床 折

来源:未知 作者:武汉新闻网 人气: 发布时间:2017-04-17
摘要:午睡半小时的好处? 中午睡不着觉 打坐代替午睡 办公室午休床 折叠午休床 午休的时候偷偷 午休 英国一项研究显示,午后小憩不仅能消除困乏、保持清醒,还能提升幸福感。英国《每日邮报》3月31日援引研究人员理查德怀斯曼教授的话报道,先前研究显示,少于
午睡半小时的好处? 中午睡不着觉 打坐代替午睡 办公室午休床 折叠午休床 午休的时候偷偷 午休 
 
英国一项研究显示,午后小憩不仅能消除困乏、保持清醒,还能提升幸福感。英国《每日邮报》3月31日援引研究人员理查德·怀斯曼教授的话报道,“先前研究显示,少于30分钟的午睡能让你注意力更集中、效率更高、创造性更强,而新发现显示,你也会因为小睡一会儿而变得更快乐”,效果优于不午睡或者长时间午睡。
 
午觉睡不着的原因:
 
  午睡前进行剧烈运动
 
  睡前进行了剧烈运动,如奔跑、打篮球等,也会导致大脑皮层活跃,想要活跃的大脑细胞“安静”下去自然也是需要一段时间的,即使你闭上眼睛很久了,也没有什么,想很快入睡也很难。当然,适度的运动是有助于睡眠的喔,可以选择散散步,注意不能太累了。
 
  睡觉姿势不适
 
  对于在办公室工作的人来说,可能常常中午在办公桌上趴一会儿,趴着睡觉脸部容易受,特别易压到眼眶,手臂血液循环不好容易发麻,非常不利于健康,人也会觉得不舒适。找到一个合适、舒服的姿势,可以靠在靠椅上,有条件的话可以准备一个折叠小床。健康、舒服的睡眠姿势能增强午睡效果喔。
 
  有心理负担
 
  经过繁忙的上午工作、学习时光,你可能工作上还存在很多问题,领导对你又提出了许多;或仍然有一道难题没有解答出来,老师布置的任务还没有完成.....午睡的时候
 
赫特福德郡大学研究人员调查了1000多人的午睡习惯,发现与不午睡或者长时间午睡的人相比,小憩不足半小时的人更快乐。午后小憩的调查对象中,66%感觉快乐;长睡的调查对象中,56%感觉快乐;而不午休的调查对象中,60%觉得快乐。此外,在快乐程度满分为5分的评分中,小睡者平均得分3.67分,高于不午睡者的3.52分和长时间午休者的3.44分。
 
研究结果还显示,上班族中,只有11%在工作日获准午休。
 
英国前首相丘吉尔和撒切尔夫人都以精力充沛却睡眠时间短出名,通常夜间只睡4小时,不过他们白天都会午睡片刻。
责任编辑:武汉新闻网

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