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为什么精神提不起来? 打不起精神 整天没精神 体虚乏力 乏力的

来源:未知 作者:武汉新闻网 人气: 发布时间:2017-07-16
摘要:为什么精神提不起来? 打不起精神 整天没精神 体虚乏力 乏力的原因 气短乏力 乏力嗜睡 头晕乏力是怎么回事 相信有这么一些人,他们每天早上醒过来不是觉得舒服而是觉得很贫乏,他们觉得做了一晚上的梦感到失落。好的睡眠将是一天充满活力的开始,频繁做梦会
为什么精神提不起来? 打不起精神  整天没精神 体虚乏力 乏力的原因 气短乏力 乏力嗜睡 头晕乏力是怎么回事
 
 相信有这么一些人,他们每天早上醒过来不是觉得舒服而是觉得很贫乏,他们觉得做了一晚上的梦感到失落。好的睡眠将是一天充满活力的开始,频繁做梦会让人睡了跟没睡一样,减少做梦的次数很有必要,想要少做梦,首先我们就要了解为什么会经常做梦呢?
 
  正常生理现象
 
  做梦本属正常生理现象,但是很多人并不知道,再加上老一辈的传统观念,封建迷信思想对梦这一生理现象不科学的解释,使人们对做梦感到恐惧,从而加重了心理负担,从原有的正常生理现象变成了病态现象,从而引发失眠多梦。科学认识做梦现象,减轻心理压力有助于缓解因为此原因引发的失眠多梦。
 
  睡眠环境的改变
 
  睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家,亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况,这属于正常现象,因为突然改变了熟悉睡眠环境,需要时间适应,过了适应期之后这种现象就会消失。
 
  梦是协调人体心理世界平衡的一种方式
 
  由于人在梦中以右大脑半球活动占优势,而觉醒后则以左侧大脑半球占优势,在机体24小时昼夜活动过程中,使醒与梦交替出现,可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此,梦是协调人体心理世界平衡的一种方式,特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。
 
  忧思过度
 
  正所谓日有所思,夜有所梦。思虑过度的事情有时会在梦中出现。如围棋高手常常说自己会做与围棋有关的梦。对自己的健康过分关心,过分关注梦感,导致梦感增强,又加重了对健康的担心,对失眠的恐惧,以致形成恶性循环。
 
  那么经常做梦饮食上可以多吃些什么呢?
 
  1、养心安神肉
 
  材料: 莲子、龙眼肉各30克,百合20克,瘦猪肉250克。
 
  用法:将瘦猪肉洗净,切小块,与莲子、龙眼肉、百合共入沙锅内, 加适量清水,置文火上煲熟,加少许调味品服食。每晚1次。
 
  功效:补益气血,养心安神。
 
  主治:神经衰弱,气血虚弱,失眠多梦,体倦乏力,食欲不振等。
 
  2、桃杞鹌鹑蛋
 
  材料:核桃肉15克,枸杞子10克,鹌鹑蛋12个,番茄酱适量。
 
  用法:把核桃肉放入盐开水中浸泡,枸杞子用清水泡后上笼蒸5分钟, 鹌鹑蛋用文火煮熟,去壳后撒上干生粉。 再将鹌鹑蛋和核桃肉放入油锅炸至金黄色, 把枸杞子及番茄酱加入即可服食。隔日1次,连服数剂。
 
  功效:温阳益气,益智补脑。
 
  主治:神经衰弱肾阳不足,头昏脑涨,健忘失眠,神疲乏力。
 
  3、多吃有助于改善多梦的部分食品
 
  不要小看我们身边普普通通的食物,它们却能带给我们优质的睡眠。比如小米,性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。小米中含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。另外,小米含丰富的淀粉,食后使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥,临睡前食用,可使人安然入睡。
 
责任编辑:武汉新闻网

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